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秋季防脱发该吃什么

发布时间：2012-05-16作者：xiaowang点击： 次

秋季防脱发该吃什么 对于所有爱美的人士来说，他们都想要一头健康强韧的健康秀发，不管你喜欢用多贵的洗发水来洗头，都不是很好的可以解决头发的问题。脱发是我们更大的烦恼，那我们在秋天防脱发应该吃些什么呢？
    蔬菜类
    椰菜金额瑞士天才都可以很有效的补充维生素A、维生素C。还有吃菠菜有益于头发。我们的肌肤需要产生皮质，毛囊孔分泌的油性物质。头发保持在自然的状态下，同时，墨绿色的一些蔬菜能够很有效的补充钙和铁元素。
    鲑鱼
    在鲑鱼里面含有欧米茄3脂肪酸和维生素B12，还有就是铁元素，还可以为我们补充蛋白质。欧米茄可以有效的维持头皮的健康。如果身体里少了欧米茄的话，可能就会导致头皮干涸。那如果是素食主义者改如何是好呢？经常吃一些富含亚麻子（麻仁油）的东西，这些都是富含欧米茄的东西。
    豆子类
    有一些人感觉吃豆类对头发有好处。这些人是非常那正确的，你应该多吃些小扁豆和腰子豆，它们具有丰富的蛋白质，可以很好的促进头发的生长，而且豆中可有丰富的铁锌和维生素H，如果你身体缺这些的话呢可能就会导致头发的断裂，头发很脆弱。
    牡蛎
    牡蛎大部分人可能认为它是用来壮阳的，但是它也可以让你拥有一头强韧的秀发，事实上，牡蛎中含有锌，这个真的是一种非常好的抗氧化剂呀。如果你经常吃不到这个的话呢，没关系，谷子和坚果以及牛肉和羊肉中都有丰富的锌。
    家禽
    一些家禽，比如说鸡和火鸡，同样也是提供了大量的蛋白质，如果蛋白质补充不足的话，可能就会引起头发的脆弱
    蛋类
    蛋类对头发很有益，不管你喜欢什么蛋，它们全部都是很好的蛋白质的来源，这个是大部分人在生活中获取蛋白质的主要方法之一，蛋类中还富含维生素B12还有维生素H，这都是很重要的美容的营养元素。
    胡萝卜
    胡萝卜是我们获得维生素A的主要来源之一它可以很好的促进头皮的健康，会促使头皮“长”的好看些。
    深圳时代美容美发提醒大家：一个好的饮食将会带给您一个好的身体。